दोस्तों आज के हिन्दीवाचार ब्लॉग में आपको हम ध्यान यानी Meditation के बारे में पूरी जानकारी बताने जा रहे है , जिसमे आप जानेंगे ध्यान क्या है? ध्यान कैसे करे? ध्यान हमारे लिए क्यों जरूरी है!
ध्यान कैसे करे
आज की हमारी यह पोस्ट Meditation Techniques in Hindi | ध्यान कैसे करे आपको ध्यान के बारे में जानकारी देने के लिए ही है इस पोस्ट को हर Age Group को ध्यान में रखकर लिखा गया है .Students जिनको लगता है उनका मन पढ़ाई में नहीं लगता इस Mediation Technique के ज़रिये उन्हें पढ़ने में मदद मिलेगी, Concentration बढ़ेगा . Tanagers जिन्हें लगता है वह decide नहीं कर पाते उन्हें जीवन में क्या करना है , या decision नहीं ले पाते उन्हें भी Meditation Technique से decision making में help मिलेगीऔर वह age group जिन्हें जीवन में Peace, self realization , Self awareness , Live in the Present Moment चाहते है उन्हें भी Meditation Techniques in Hindi इस post से इन सभी aims को पाने में मदद मिलेगी.दोस्तों लेकिन यह सब Result पाने के लिए आपको 20 मिनट Meditation daily कम से कम २ Months तक करना पड़ेगाहोगा .
उसके बाद आपको results दिखने लगेंगे . आप चाहे तो शुरुआत में 10 minutes से Meditation शुरू कर सकते हैं .आदमी को अपनी age के बराबर Meditation एक दिन में करना चाहिए जैसे अगर आपकी age २० साल है तो आपको 1 दिन में 20 मिनट Meditation करना चाहिए .
Meditation Tips in Hindi
अपनी इस पोस्ट Meditation Techniques in Hindi में हम cover करेंगे
• ध्यान क्या है What is Meditation?
• ध्यान कैसे करे How to Meditate
• ध्यान के फायदे Benefits Of Meditation
ध्यान क्या है ( What is Meditation )
ध्यान Meditation है अपनी सोई हुई शक्तियों को जगाना . अपने दिमाग का पूरा इस्तेमाल करना . Science के अनुसार हम अपने दिमाग का मात्रा 2% भाग ही use करते है .
साधारण शब्दो में माना ले हमारे हाथ में कुछ राइ के दाने है हमने उन दानो को ज़मीं पर बिखेर दिया ..अब उन दानो को हमें समेटना है ,इसी तरह हमने अपने दिमाग को कई जगह बिखेर दिया है Meditation वह माध्यम है जिसके ज़रिये हम अपने दिमाग को जो कई जगह बिखर चूका है उसे उन जगहों से हटाकर उस जगह लगाना जहां हम लगाना चाहते है . वह जगह कुछ भी हो सकती है , कुछ लोग के लिए वह जगह भगवान है , कुछ के लिए बिज़नस , कुछ के लिए पढ़ाई आदि .
spiritual गुरु Osho के अनुसार – ध्यान Meditation अपने भीतर को साफ करने की प्रकिया है, ताज़ा और युवा होने का प्रयास है, जीवन को पूरी तरह जीने का प्रयास है । यदि तुम ध्यान से डरते हो तो इसका मतलब है कि तुम जीवन से डरते हो, तुम अवेरे होने से डरते हो, और यदि तुम बिल्कुल प्रतिरोध नहीं करते, तो हो सकता है यह इसलिए है कि तुम ध्यान को गंभीरतापूर्वक नहीं लेते, तुम ध्यान को ईमानदारी से नहीं लेते।”
ध्यान कैसे करे ( How to Meditate )
शुरुआत में १० मिनट से Meditation शुरू करे .
Meditation करने के कुछ आसान तरीके
1. किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाये कोई सॉफ्ट म्यूजिक चला ले और अपनी सांसो को काउंट करे . शुरुआत में ऐसा १० मिनट करे और धीरे धीरे समय बढाकर २० मिनट करे .
2. आप अपने घर पर किसी दीवार पर कोई पॉइंट बनाकर उसे लगातार १० मिनट तक देखे . यह भी ध्यान का अच्छा तरीका है
3. शुरुआत में ध्यान करने के लिए आपका दिमाग का शांत होना बहुत ज़रूरी है . मन में क्रोध , जलन होने पर ध्यान पॉसिबल नहीं है
4. हर काम जो भी आप कर रहे है उसे पुरे कंसंट्रेशन से करे. देखते रहे कही आपका दिमाग कुछ और तो नहीं सोचने लगा .
5. सुख आसान में बैठ कर अपने शरीर के हर अंग को तनाव मुक्त करे . और महसूस करे की आपका मन और शरीर से सब तनाव साँस के साथ बहार निकल रहा है .और अगर शरीर के किसी भी अंग में दर्द करता हो या कोई बीमारी हो तो कल्पना करे की आपका दर्द पैरो के रस्ते शरीर से बाहर निकल रहा है . ऐसा करने से आपका शरीर धीरे धीरे ठीक होने लगेगा
.
6. वैसे तो आप कभी भी Meditation कर सकते हैं . पर सुबह जल्दी ४-६ बजे तक का समय Meditation के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है .
Meditation Techinque in Hindi For Beginners
आराम से बैठकर 1-100 तक count करे . और यह क्रिया दिन में 2-3 बार करे. ऐसा करने से आपका mind Concentrate होगा.
Meditation Benefits in Hindi ध्यान के फायदे
1. Connected With God
2. Meditation से हम अपने ही Mind को शांत करते है .
3. कहा जाता है इंसान का दिमाग अपार शक्तियों का भंडार है . और Meditation के जरिये आप अपनी सोई हुई शक्तियों को बढ़ा सकते हैं .
4. महान Spiritual GuruOsho के अनुसार अगर आप अपने जीवन को पूर्णता से जीना चाहते हैं तो ध्यान करे .
5. ध्यान से आप तनाव मुक्त जीवन जीते हैं
6. आप अपने काम काम समय में पूरे कर सकते हैं
7. लोगो के नाम , अपनी daily life की ज़रूरत की चीज़े आसानी से यद् रख सकते हैं
8. शरीर ज़्यादा हेल्थी रहता है
9. नींद अच्छी आती है
10. students कम समय में अच्छी पढ़ाई कर पाते हैं .
11. ध्यान से आपका Confidence और concentration दोनों ही बढ़ते हैं.
12. आपको Meditation Techniques in Hindi कैसी लगी हमें Comment के द्वारा ज़रूर बताये| या आपके Meditation , Tension , stress , Depression se related questions ho to aap comments ke dwara hame bhej sakte hain ..ham apki samsyao ka samadhan karne ki koshish karenge . Dhanybad
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हमारे सभी हिन्दीविचार ब्लॉग के पाठको का हम धन्यबाद करते हैं |
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